BILAKAN WAKTU PENGAMBILAN VITAMIN YANG SESUAI?

• BILAKAN WAKTU PENGAMBILAN VITAMIN YANG SESUAI?

  
  

  By Farihah Abu Kasim in Shaklee Golden Lounge 

  

  
  

  Biasanya soalan ini bermain di kepala setiap pengamal pemakanan tambahan, terutama bagi yang baru mengamalkannya. Biasanya saya mencadangkan agar pengambilan vitamin pada sebelah malam (Selepas makan malam) bagi memudahkan. Maklum, tidak semua orang sentiasa ingat untuk menelan vitamin pada masa2 yang berbeza. Rule of thumb ialah, badan lebih mudah menyerap nutrient pada waktu malam (waktu tidur).

  
  

  Walau bagaimanapun, terdapat general rule dalam pengambilan vitamin, sebagai panduan buat semua: VITAMIN LARUT AIR (B dan C) : Seeloknya diambil bersama segelas air dan elakkan pengambilan bersama makanan berlemak/berminyak. VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E,K) : Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak. Ostematrix (Kalsium) : Seeloknya diambil bersama minuman bersusu, atau diambil sebelum tidur. Sebagaimana susu dikatakan sebagai minuman untuk membantu kita tidur, kalsium dikatakan ada fungsi yang sama.

  
  

  Lecithin : Diambil bersama2 vitamin larut lemak lain.

  
  

  
  

  Ambillah vitamin & mineral dalam kadar yang telah dicadangkan, kerana pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.

  
  

  Elakkan pengambilan multvitamin yang mengandungi zat besi diambil bersama minuman tenusu seperti susu kerana ia akan mengurangkan eficiency penyerapan zat besi oleh tubuh kita. Sekiranya anda merasakan praktik anda mengambil vitamin sekarang tidak mendatangkan kesan yang memuaskan, anda boleh cuba mengambilnya mengikut cadangan di atas. Walau bagaimanapun, ia bukanlah muktamad dan masih bergantung kepada tubuh badan kita.

  
  

  
  

  Bagi kemudahan panduan terutama yang baru mendapatkan vitamin pesanan anda, kalian boleh mencuba saranan ini :

  
  

  Selepas sarapan pagi : B complex dan zink

  
  

  In between sarapan dan makan tengari : segelas minuman bancuhan bersama ESP

  
  

  Selepas makan tengahari : Vitamin C dan Vitalea

  
  

  
  

  In between makan tengahari dan makan malam : segelas minuman bancuhan bersama ESP

  
  

  
  

  Selepas makan malam : kalsium , vitamin E dan Omega (jika ada)

  
  

  Bagi yang mengambil lecitihin dan alfalfa pakej penuh :

  
  

  Lecithin dan Alfalfa boleh diambil 2 biji sebelum (bagi Lecithin dan mereka yang berdiet) ataupun selepas makan untuk setiap meal utama iaitu selepas makan pagi, tengahari dan makan malam.